Durant més de 25 anys, he ensenyat un enfocament que anomeno "Linking Mind & Body". Aquest enfocament es basa en les lleis reals de com funcionen la ment i el cos humans, el que significa que, quan s'aplica, el vostre swing de golf se sentirà natural i sense complicacions i, potser el més important de tot, repetible!
Aquest article us introduirà en el concepte que anomeno "The Circle Swing". Pot ser útil mirar el swing de golf com tres cercles: el cap del pal, les mans i el cos. Us mostraré com posar aquests tres cercles en perfecta harmonia, proporcionant-vos no només un temps coherent, sinó també una gran mecànica per colpejar tirs sòlids, i amb la victòria real serà que se sentirà natural, és a dir, sense pensaments complicats de swing.
Un factor important per al Circle Swing i per què funciona és que aprendràs a adoptar un enfocament extern i deixaràs que el teu cos es mogui inconscientment, exactament com la natura pretenia. Quan la teva ment està centrada en el concepte del cercle, potser et sorprendràs de com respon el teu cos amb una mecànica perfecta, que, al seu torn, et pot portar al teu repte més gran: jugar sense una llista de pensaments swing!
Si el teu cervell està condicionat a tenir pensaments swing tradicionals, hauràs de deixar-los anar i aprendre a confiar en el teu subconscient. Això pot ser tot un repte.
Per què un cercle?
A més del fet que el swing de golf representa la forma d'un cercle, hi ha altres tres components que us seran realment útils per construir un swing consistent. (Imatge 1)
1. Un cercle té un perímetre: per al swing de golf, el cap del pal farà un seguiment d'aquest perímetre. Vull que tingueu una idea del gran que és aquest autor. Això us ajudarà a apreciar com aquest cercle exterior cobert pel cap del pal és bastant gran.
2. Un cercle té un radi: aquest està representat pel teu braç principal i l'eix del pal. Quan s'ajusta a la pilota, aquest radi es forma de manera natural. Ara, si bé el braç i el pal no es mantindran en línia recta durant tot el swing, només pot ser útil tenir una idea d'aquest radi.
3. Finalment, hi ha l'eix o centre del cercle, i aquest està representat per l'estèrnum o el centre del pit. Igual que l'eix d'una roda, no es mou gaire; funciona en un espai petit i compacte.
Com podeu assegurar-vos que el vostre swing de golf representi un cercle sòlid?
El següent exercici us ajudarà a sentir, assajar i visualitzar el swing ideal del cercle.
Fase 1:
▪ Agafeu una configuració de beisbol a l'alçada del pit, com es mostra a la imatge 2. El cap del pal ha d'estar aproximadament a l'alçada de l'estèrnum.
▪ Imagineu una línia plana, a nivell de l'horitzó que el cap del pal seguirà al llarg del moviment.
▪ Comenceu amb oscil·lacions suaus, simplement tenint en compte cap on es desplaça el cap del pal en relació a la línia horitzontal. Es queda a sobre? Anar més amunt? Potser a sota? (Imatge 3)
▪ Si cal, després d'uns quants swings, ajusteu l'alçada del cap del pal perquè coincideixi amb aquesta línia plana horitzontal. Mantingueu el focus en el cap del pal i deixeu que el vostre cos respongui. A poc a poc, podeu desenvolupar la velocitat a mesura que milloreu el vostre moviment.
Fase 2:
Després d'uns minuts fent swing a l'estil de beisbol del club, hauràs experimentat algunes sensacions noves al teu swing. NO intentis bloquejar aquests sentiments, només mantén el teu enfocament en el cap del club que es manté al cercle.
Ara és el moment de moure el cap del pal cap a terra...
▪ Baixeu la vostra postura per balancejar el cap del pal a l'alçada del genoll. Això ajudarà gradualment a que la vostra orientació torni a la normalitat. (Imatge 4)
▪ Durant els swings fins als genolls, imagina que el cercle gran ha canviat d'angle. La teva feina segueix sent la mateixa: mantenir-hi el cap del club; d'aquesta manera experimentaràs les mateixes sensacions noves que tens a l'alçada del pit.
Un cop estiguis content, pots mantenir el teu enfocament en el cap del club que segueix aquest gran cercle, és hora de tornar a baixar el cercle...
▪ Col·loqueu una clavilla a terra, de manera que la vostra orientació torni a la normalitat, PERÒ manteniu el focus en el cap del pal que segueix el perímetre d'aquest cercle exterior gran. (Imatge 5)
▪ Tot i que ara estàs colpejant un tee, mantén el focus en el cap del pal que segueix el cercle i deixa que el teu cos respongui.
Finalment, per descomptat, és hora d'introduir la pilota, però, després de cada 5-10 tirs, torneu a la seqüència anterior per assegurar-vos que us recordeu aquests principis.
A mesura que desenvolupeu aquest swing centrant-vos en el cap del pal, millorareu naturalment el temps dels cercles esmentats anteriorment.
▪ Cap de pal (cercle exterior)
▪ Mans (cercle mitjà)
▪ Cos (cercle interior)
El cap del pal es mourà el més ràpid, les mans/braços el següent més ràpid i el cos el més lent.
Ara, atureu-vos i penseu-hi un moment. Per obvi que pugui ser, només prendre consciència d'aquest fet podria ser una idea útil. Per ajudar-vos, he inclòs una imatge (Imatge 6) de les velocitats relatives que us ajudaran a apreciar l'ordre de les coses.
Un problema comú per a molts jugadors aficionats és l'ús excessiu del seu cos en un esforç per moure el cap del pal, cosa que només frena el club. Així, si bé és cert que el cos mou la porra, a la pràctica pot ser un pensament ineficaç. Molts jugadors de golf són molt millor centrar-se en el club i deixar que tot el que hi ha dins prengui el seu moment del club.
Per tenir una idea del poc que fa el cos, penseu a quina distància recorre l'espatlla esquerra des de la configuració fins a la part superior del gronxador... són unes 12 polzades? Aquesta és l'extensió del moviment de les espatlles, bastant impactant, no? Podríeu veure el swing de golf de manera diferent quan us adoneu que el vostre cos només es mou 12 polzades per completar el backswing?
Potser ha arribat el moment de relaxar-se i no tracti de muscular-lo massa amb els músculs més grans. Com a resultat, els braços i les mans tindran la llibertat de moure el cap del pal per maximitzar aquesta velocitat i acceleració.