Potser no són els clubs... Potser ets tu?

És abril, la primavera està a l'aire i la temporada de golf és aquí. És hora de treure la pols dels pals i colpejar la gamma. Potser heu pensat a actualitzar algun dels vostres equips o a rebre algunes lliçons (molt recomanable!). Però, us heu adonat de com de rígids se senten aquests primers swings de golf de la temporada? Alguna vegada has pensat que posar el teu cos en forma per jugar al golf podria ser tan important com aquell nou conductor que has estat cobejant?

"... has notat com de rígids se senten aquests primers swings de golf de la temporada?"

Avui parlarem d'algunes coses que podeu fer per autoavaluar el vostre swing de golf i us recomanarem alguns exercicis que us poden ajudar a preparar el vostre cos per colpejar els enllaços.

La rotació del teu cos és una part integral del teu swing de golf i és probablement una de les variables que et fan sentir aquesta rigidesa a principis de temporada. Només cal que mireu quant ha de girar aquest esquelet d'Evil Dead 2 al seu swing de golf!

La rotació al swing de golf prové de dos llocs clau: els malucs i la part superior de l'esquena.

Mitjana de l'esquena, també coneguda com la rotació de la columna vertebral toràcica, és una part essencial del vostre swing de golf.

Una manera d'avaluar la vostra rotació mitjana de l'esquena:

En la teva postura inicial de golf creua els braços i agafa les espatlles.

Intenta girar ràpidament les espatlles sense moure la meitat inferior.
La dificultat per mantenir els malucs quiets mentre aïlles la rotació de la part superior del cos pot significar que la part superior de l'esquena està rígida, però també pot significar que els malucs estan febles.

Una manera de mobilitzar l'esquena rígida:

Comenceu assegut de genolls i troba els colzes juntament amb els avantbraços a terra.
Estireu un braç darrere de la part baixa de l'esquena i centreu-vos a girar per la part superior de l'esquena. Utilitzeu una respiració profunda en aquesta posició girada per ajudar a augmentar l'estirament.
Per augmentar l'estirament, també podeu posar una banda al voltant de l'espatlla, agafar-la darrere de l'esquena i configurar l'estirament tal com es descriu anteriorment.

Com aïllar i enfortir la rotació de l'esquena:

En una posició de estocada utilitzant un cable o una banda d'exercici, abasta amb una mà i gira per la part superior de l'esquena.
La seva meitat inferior s'ha de mantenir estable pels músculs del maluc en la posició d'estocada.